Kinh điển gốc
Thái Cực Quyền Luận, Thập Tam Thế Ca, Hành Công Tâm Giải, Ngũ Tự Quyết, Thập Yếu, Trần thức Đồ Thuyết, Trạm Trang Công của Ý quyền. Nguyên văn Hán, phiên âm Hán Việt, giảng từng câu.
Vào thư viện kinh điển →Kinh điển Hán Việt có giảng giải từng câu. Tâm pháp của Trần gia, Dương gia, Võ gia đặt cạnh nhau. Trạm trang, bài quyền, thôi thủ được soi thêm bằng con mắt y khoa. Dành cho người đã đứng trang, đã đi quyền, và muốn đi sâu hơn.
Không bán thuốc. Không hứa chữa bệnh. Chỉ có kinh điển, kinh nghiệm tập và bằng chứng y khoa.
Mỗi bài ghi rõ câu nào là kinh điển, câu nào là lời giảng của các thầy đời sau, và câu nào là diễn giải của người viết.
Thái Cực Quyền Luận, Thập Tam Thế Ca, Hành Công Tâm Giải, Ngũ Tự Quyết, Thập Yếu, Trần thức Đồ Thuyết, Trạm Trang Công của Ý quyền. Nguyên văn Hán, phiên âm Hán Việt, giảng từng câu.
Vào thư viện kinh điển →Hư linh đỉnh kình, tùng yêu, phân hư thực, song trọng, khí liễm nhập cốt, triền ty. Mỗi yếu lĩnh một bài: chữ gốc nói gì, các phái hiểu khác nhau ra sao, tập sai thì thân báo thế nào.
Đọc các bài tâm pháp →Trạm trang, 24 thức, lão giá nhất lộ, thôi thủ. Kèm góc nhìn bác sĩ: gối, cột sống, huyết áp, thăng bằng, giấc ngủ, và những nghiên cứu lâm sàng đáng tin.
Xem phần thực hành →太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。 Thái cực giả, vô cực nhi sinh; động tĩnh chi cơ, âm dương chi mẫu dã.
Thái cực sinh ra từ vô cực; là then máy của động và tĩnh, là mẹ của âm và dương. Thái Cực Quyền Luận · Vương Tông Nhạc
Vương Tông Nhạc. Văn bản nền của mọi dòng Thái cực quyền.
Bài ca về mười ba thế, eo và vĩ lư trung chính.
Võ Vũ Tương. Dĩ tâm hành khí, dĩ khí vận thân.
Lý Diệc Dư. Tâm tĩnh, thân linh, khí liễm, kình chỉnh, thần tụ.
Thái cực quyền là môn võ nội gia Trung Quốc, luyện theo lẽ âm dương bằng động tác chậm, liền mạch, dùng ý dẫn thân. Bài giải nghĩa tên gọi, trình bày hai thuyết về người sáng lập, so sánh năm dòng Trần, Dương, Ngô, Võ, Tôn, giải thích chữ nội gia, thêm góc nhìn bác sĩ.
Người mới hỏi "đứng bao lâu". Người tập lâu hỏi "đứng để làm gì". Bài này trả lời cả hai bằng chính chữ của Vương Tông Nhạc, Lý Diệc Dư, Võ Vũ Tương, rồi thêm phần kinh điển không có: gối, cột sống và huyết áp.
Bài 24 thức là bản giản hóa Dương gia do Ủy ban Thể dục Thể thao Trung Quốc soạn năm 1956. Bảng tên 24 thức đủ chữ Hán, Hán Việt, nghĩa, lỗi hay gặp từng thức; năm lỗi chung của người mới; lộ trình 8 tuần; góc bác sĩ về gối, thăng bằng; video buổi tập cùng câu lạc bộ.
Nội gia quyền là tên gọi chung cho Thái cực, Hình ý và Bát quái, ba môn lấy ý dẫn lực, dùng chỉnh thể và trọng lượng thay sức cơ cục bộ. Bài giải nghĩa chữ nội gia từ năm 1669, so sánh ba môn, định nghĩa nội công, nội kình, phát kình, thêm góc nhìn bác sĩ.
Trang không đứng về một phái. Chỗ nào các phái giải khác nhau, bài viết nói rõ và để "theo thầy truyền".
Nội gia tam quyền: Thái cực 太極 · Hình ý 形意 · Bát quái 八卦.
Gối không vượt mũi chân, trọng lượng đặt vào gót và lòng bàn chân. Ai đau gối khi đứng dưới 5 phút nên xem lại độ chùng trước khi tăng thời gian.
Thái cực quyền và trạm trang không thay thuốc hạ áp. Người đang điều trị nên đo huyết áp trước và sau buổi tập trong 2 tuần đầu.
Tổng quan Cochrane 2019 ghi nhận Thái cực quyền giảm số lần té ngã ở người cao tuổi sống tại cộng đồng. Chuyên mục y khoa đọc kỹ từng con số.
Bác sĩ, người tập Thái cực quyền và nội gia quyền cùng Câu lạc bộ Thái Cực Quyền Hà Nội. Làm podcast Sống Trường Thọ và kênh YouTube Bác Sĩ Chúc.
Một bài tâm pháp hoặc kinh điển mỗi tuần. Không quảng cáo, không bán hàng. Hủy bất cứ lúc nào.